Zeitumstellung

Am Wochenende müssen wir wieder an der Uhr drehen – so sie nicht automatisch die Sommerzeit annimmt. Einige ärgert die „geklaute Stunde“ Schlaf am ...

So ist sicher, dass die Sommerzeit am 29. Ein große Mehrheit der Deutschen ist einer Umfrage zufolge für die Abschaffung der Zeitumstellung. Trotz dieses weit verbreiteten Unmuts über die Umstellung ist ein Ende nicht in Sicht. Am Wochenende beginnt in [Deutschland](https://www.bz-berlin.de/deutschland) wieder die Sommerzeit. März) werden wie in den meisten Ländern Europas die Uhren von 2.00 Uhr auf 3.00 Uhr vorgestellt. In der Nacht zum Sonntag (26.

Bald ist es wieder so weit: Die Uhren werden auf Sommerzeit umgestellt. Warum eigentlich? Und in welche Richtung? Wichtige Informationen zur Zeitumstellung ...

Zu der Einführung 1980 einige man sich auf den letzten Sonntag im September als Startpunkt für die Winterzeit und den letzten Sonntag im März für die Sommerzeit. Die Umstellung im Herbst, bei der wir eine Stunde „bekommen“ sei unproblematischer als die im Frühjahr, sagte Schlafmediziner Alfred Wiater der Deutschen Presse-Agentur: „Die sogenannte Winterzeit entspricht auch mehr unserer inneren Uhr als die sogenannte Sommerzeit.“ Er verglich die Umstellung im Frühjahr mit einem Mini-Jetlag. So heißt es: „Im Sommer stellt man die Gartenmöbel ‚vor‘ die Tür, im Winter stellt man sie ‚zurück‘ in den Schuppen.“ Genauso verhält es sich mit den Uhren: Für den Sommer werden sie vorgestellt, für den Winter zurück. Sein Tipp für alle, um die Umstellung zu erleichtern: „Einfach sukzessive etwas später zu Bett gehen.“ Nicht nur bei Säuglingen, sondern auch bei Erwachsenen können nach der Zeitumstellung Beschwerden auftreten, die bis zu einer Woche andauern können: So leiden Menschen dann etwa unter Müdigkeit, Bluthochdruck, Schlafstörungen und Konzentrationsschwäche. Oder anders ausgedrückt: „Die Zeit vergeht definitiv langsam, wenn es um die Zeitumstellung geht“, sagte daher Eric Mamer, Sprecher von EU-Kommissionspräsidentin Ursula von der Leyen, Anfang Oktober 2021. Eines der Resultate war die Einführung der Sommerzeit im Jahr 1980. 84 Prozent der Teilnehmer sprachen sich dafür aus, die Zeitumstellungen abzuschaffen. Doch seit wann stellen wir überhaupt die Uhren um, und wie steht die Mehrheit der Menschen dazu? Es dauert also vermutlich noch, bis die Zeitumstellungen endgültig abgeschafft werden. Im März fällt der Tag der Umstellung auf Sonntag, den 26. In der Nacht auf Sonntag, den 26. Diese Frage beschäftigt die Menschen immer wieder, wenn die Zeitumstellung näher rückt.

Viele vernetzte Geräte wie Handys, Fernseher und Laptop stellen sich in der Nacht zum Sonntag dank einer Datenbank wie von Zauberhand selbst eine Stunde ...

2021 gab es auf den für die tz-Database zuständigen Mailinglisten eine [heftige Auseinandersetzung zwischen Eggert und dem Java-Entwickler Stephen Colebourne](https://lwn.net/Articles/870478/) über Änderungen der Titel für die Zeitzonen bis hin zu einer angedrohten Abspaltung des Projekts ("Fork"). Die dahinterstehenden Experten verfolgt dabei kontinuierlich Berichte über Veränderungen von Zeitzonen und pflegen diese in die Datenbank ein. Die Macher der Datenbank versuchen, sämtliche historischen Zeitzonen und alle Änderungen ziviler Zeit seit 1970 – der Unixzeit-Epoche – aufzuzeichnen. Die automatisierte Zeitumstellung ist das Ergebnis intensiver und sorgfältiger Vorarbeit einer Gruppe Freiwilliger, die in einem von der IANA betriebenen Forum die Zeitzonen koordinieren, die tz-Datenbank füttern, prüfen und regelmäßig updaten. Dahinter steckt aber nicht ein Hauch von Magie, sondern meistens die Zeitzonen-Datenbank der Internet Assigned Numbers Authority (IANA). [Dreiviertel der Bundesbürger zwar ein Ärgernis](/news/Umfrage-Mehrheit-der-Deutschen-wuerde-auf-Zeitumstellung-verzichten-7903647.html).

Hamm - Zweimal im Jahr drehen wir an den Uhren: Im März beginnt die Sommerzeit, im Oktober die Winterzeit. Dabei ist letzteres die „normale“ Zeit. Über ...

Die Entscheidung darüber trifft das Land, das die EU-Präsidentschaft innehat. Als ehemaliger EU-Parlamentarier war er maßgeblich daran beteiligt, dass die Abschaffung der Zeitumstellung in Brüssel auf die Tagesordnung kam. März, die Uhren wieder von 2 auf 3 Uhr vorgestellt würden](https://www.wa.de/verbraucher/zeitumstellung-sommerzeit-uhr-vor-oder-zurueck-schlaf-maerz-2023-wann-datum-uhrzeit-stunde-92142510.html). Heute kritisiert er die EU-Staaten für das Blockieren der Abschaffung. Die Abschaffung der Zeitumstellung ist seit Jahren beschlossene Sache. Nur irgendwie findet das Drehen an der Uhr kein Ende.

Am 26. März stellen wir unsere Uhren wieder auf Sommerzeit um. Eigentlich wollte die EU die Zeitumstellung abschaffen. Bis heute ist aber daraus nichts ...

Die Zeit wird zeigen, wann endgültig Schluss ist mit der Umstellung der Zeit. Die Mehrheit der Deutschen befürwortet laut einer Umfrage die Abschaffung der Zeitumstellung. Winterzeit oder die Sommerzeit? 4,6 Millionen Menschen in den damals noch 28 Mitgliedsstaaten antworteten darauf – und das Ergebnis war glasklar: 84 Prozent wollten ein Ende der Zeitumstellung. In den Kommentarspalten sehnen sich die Bürgerinnen und Bürger nach einem Ende dieser Praxis. Es gibt Facebook-Gruppen mit Zehntausenden Mitgliedern, die eine Abschaffung der Zeitumstellung fordern.

In der Nacht auf Sonntag wird um zwei Uhr der Zeiger um eine Stunde nach vorne gedreht. Umfragen zeigen, dass viele Deutsche an den...

In Großbritannien (56 Prozent), Spanien (46 Prozent) und Italien (45 Prozent) befürworteten die Bürger dagegen überwiegend die Beibehaltung der Zeitumstellung. Dieser Haltung schlossen sich mit einigem Abstand die Bürger in Schweden (58 Prozent), Dänemark (56 Prozent) und Frankreich (49 Prozent) an. Ziel waren dabei Energieeinsparungen – ein Motiv, das auch nach der Ölkrise 1978 wichtig wurde und 1980 zur Wiedereinführung der Sommerzeit führte, die seit 1996 EU-weit gilt. In der DAK-Umfrage wünschten sich gut drei Viertel der Befragten ihre Abschaffung. Wie die von Forsa durchgeführte repräsentative Umfrage zeigt, können die Folgen durchaus langanhaltend und schwerwiegend sein: Bei knapp der Hälfte der Befragten hielten die Symptome eine Woche an, bei einem Viertel sogar einen Monat. „Wer hat an der Uhr gedreht, ist es wirklich schon so spät?“ Wenn am Montag eine neue Arbeitswoche beginnt und am Morgen der Wecker klingelt, dürften sich noch deutlich mehr Menschen als sonst diese Frage stellen.

75 Prozent der Bundesbürger würden gern auf die Zeitumstellung verzichten. Das geht vor dem Vorstellen der Uhren am Sonntag aus einer Umfrage hervor.

Frauen sind dabei deutlich häufiger (32 Prozent) von gesundheitlichen Problemen betroffen als Männer (19 Prozent). [schon einmal gesundheitliche Beschwerden](/kmpkt/article240768599/Schlafmangel-Wer-weniger-Schlaf-bekommt-ist-weniger-hilfsbereit.html) nach der Zeitumstellung. Noch ist das doppelte Umstellen der Uhren aber gesetzlich vorgeschrieben und die Physikalisch-Technische Bundesanstalt (PTB) in Braunschweig für die Darstellung und Verbreitung zuständig. Knapp die Hälfte (48 Prozent) befürwortet diese Option, 37 Prozent würden hingegen die Winterzeit bevorzugen. Italiener (56 Prozent), Spanier (46 Prozent) und Briten (45 Prozent) wollen eher weiter an den Zeigern drehen. Mehrheiten für ein Ende der Zeitumstellung gibt es nach den Yougov-Daten auch in Schweden (58 Prozent), Dänemark (56 Prozent) und Frankreich (49 Prozent).

In der Nacht auf Sonntag werden die Uhren von 2 auf 3 Uhr vorgestellt. Welchen Einfluss hat das auf Schlaf und Energieverbrauch?

Tatsächlich wird in der EU seit langem über ein Ende der Zeitumstellung diskutiert. Am Wochenende wiederholt sich ein bei vielen Menschen unbeliebtes Ritual: In der Nacht von Samstag auf Sonntag wird die Uhr auf Sommerzeit gedreht. Das erhöht nach Einschätzung mancher Mediziner die Gefahr von In der Nacht auf Sonntag wird wieder an der Uhr gedreht. Die Uhrzeiger werden von 2 Uhr auf 3 Uhr vorgestellt. Nicht zuletzt berichtet ein Teil über gesundheitliche Auswirkungen der Zeitumstellung, etwa

Am Wochenende drehen wir wieder an der Uhr – und einige Menschen am Rad. Denn die Zeitumstellung sorgt nicht nur für Müdigkeit und Abgeschlagenheit, ...

Ein weiterer Merkspruch: Vorne im Jahr werden die Uhren nach VORNE gestellt und hinten im Jahr nach HINTEN. Um sich zu merken, wann die Uhr bei der Zeitumstellung vor- oder zurückgestellt wird, gibt es derweil einige Eselsbrücken. Und auch wenn Wissenschaftler sich vermehrt für die Normalzeit, also die Winterzeit, aussprechen. Viele stellen sich die Frage: Wird die Uhr vor- oder zurückgestellt. Die Zeitumstellung wurde im Jahr 1980 eingeführt. Denn die Zeitumstellung sorgt nicht nur für Müdigkeit und Abgeschlagenheit, sondern auch für Verwirrung.

In der kommenden Nacht wird die Uhr wieder um eine Stunde vorgestellt. Dieses Ritual nervt viele Deutsche - zumal die EU die Zeitumstellung schon längst ...

Und die EU-Kommission hat schon mal bis 2026 die Termine für die Zeitumstellung festgelegt. Die deutliche Mehrheit der Deutschen ist allerdings laut Umfragen für eine ständige Sommerzeit. Was weiterhin fehlt, ist die Zustimmung der 27 EU-Länder. Auch für die Deutsche Bahn ist die Zeitumstellung längst Routine. Rein technisch ist die Zeitumstellung unproblematisch. In der kommenden Nacht wird die Uhr wieder um eine Stunde vorgestellt.

Die Zeitumstellung von Winter- auf Sommerzeit ist auch 2023 wieder ein Thema, das viele um den Schlaf bringt. Welche Tipps helfen beim besseren Einschlafen?

Denn je mehr Licht wir tagsüber bekommen, desto mehr Energie verspüren wir und desto leichter können wir Probleme wie die Zeitumstellung bewältigen.“ Also am besten nach Feierabend direkt hinausgehen und bei einem kleinen After-Work-Spaziergang noch ein paar Sonnenstrahlen tanken. - für angenehme Atmosphäre im Schlafzimmer sorgen oder ein Schlafritual einführen (z. Außerdem sei es für besonders empfindliche Menschen möglicherweise ratsam, schon in der Woche vor der Umstellung jeden Abend eine Viertelstunde früher ins Bett zu gehen, um sich langsam an die neue Zeit anzupassen. Jegliche Bildschirme sollten daher aus dem Schlafzimmer verbannt werden oder zumindest nicht in Bettnähe liegen, um sich nicht doch verleiten zu lassen, sich zu später Stunde noch etwas anzusehen. eine kurze Entspannungsübung oder Meditation) Denn wenn der Wecker im Frühling gefühlt eine Stunde eher klingelt, dann müsste man konsequenterweise eigentlich auch eine Stunde früher ins Bett gehen, um auf sein Schlafpensum zu kommen. Wenig hilfreich ist es übrigens auch, im Bett noch auf dem Handy herumzuscrollen und zu schauen, was es Neues auf Social Media gibt. Denn so verknüpft das Gehirn diesen Ort auch tatsächlich mit Schlafen und Erschöpfung. Schlafexperten bezeichnen die Auswirkungen der Zeitumstellung auch als „Mini-Jetlag“, der bis zu zwei Wochen anhalten kann. [Gegen die Zeitumstellung](https://www.wa.de/verbraucher/zeitumstellung-abschaffen-wann-sommerzeit-winterzeit-diskussion-uhr-umstellen-herbert-reul-92166372.html) selbst ist zwar nichts zu machen – obwohl sich im Jahr [2019 eine deutliche Mehrheit in der EU dafür ausgesprochen hat, die Regelung abzuschaffen](https://www.fr.de/politik/zeitumstellung-trotz-eu-beschluss-kein-ende-in-sicht-zr-11753985.html). Woher also unter diesen erschwerten Bedingungen eine Stunde mehr Schlaf nehmen, wenn nicht stehlen? Aber: Das Ganze hat auch eine Kehrseite.

Die Umstellung der Uhren von der Winter- auf die Sommerzeit passiert heutzutage automatisch. Welche Technik steckt eigentlich dahinter?

[Umfrage](https://yougov.de/topics/lifestyle/articles-reports/2023/03/23/75-prozent-der-deutschen-sind-fur-abschaffung-der-) von Yougov sprechen sich 75 Prozent in [Deutschland](https://www.merkur.de/welt/deutschland-staat-geschichte-politik-bevoelkerung-geografie-staedte-sprache-90157766.html) für eine Abschaffung der Umstellung aus. Der Verband steht für die politische Interessenvertretung von über 1.100 Mitgliedsunternehmen der Internetwirtschaft in Bund und Ländern sowie auf EU-Ebene. Damit die Umstellung auf die Sommerzeit reibungslos und automatisch funktioniert, hatten in der IANA-Abteilung zuvor tatsächlich Freiwillige gearbeitet. Das [Handy, der Fernseher oder der Laptop stellen in der Nacht auf die Sommerzeit um](https://www.merkur.de/verbraucher/zeitumstellung-im-maerz-2023-faellt-diese-technik-aus-gehen-alle-digital-uhren-falsch-92171424.html) und am nächsten Tag klingelt der Wecker von selbst zur „neuen“ Uhrzeit. [in Deutschland wieder die Uhren auf die Sommerzeit umgestellt](https://www.merkur.de/deutschland/zeitumstellung-deutschland-dieses-wochenende-wann-sommerzeit-vor-uhr-maerz-drehen-zurueck-92136325.html). Die IANA zählt zu den ältesten Institutionen im Internet und ist wiederum eine Abteilung der ICANN (Internet Corporation for Assigned Names and Numbers).

Die Umstellung auf die Sommerzeit wirkt sich nicht nur bei vielen Menschen auf den Biorhythmus aus. Werden die Uhren um eine Stunde vorgestellt werden, hat das ...

Bekomme man eine Nachtschichtzulage, entfalle diese für die weggefallene Stunde in jedem Fall. Werden die Uhren um eine Stunde vorgestellt werden, hat das für manche Arbeitnehmer womöglich auch Folgen für die Arbeitszeit und die Vergütung. Dann verliere man den Anspruch auf Bezahlung – da die Stunde schließlich nicht gearbeitet worden sei. [Monatslohn](https://www.merkur.de/leben/karriere/lohn-verdienst-gehalt-check-flugbegleiter-lufthansa-kabinenpersonal-einstiegsgehalt-zr-92002773.html), ändert sich an diesem durch die weggefallene Stunde Arbeitszeit in dieser Nacht ebenfalls nichts, wie es in einem Bericht der Deutschen Presse-Agentur heißt. So stellt sich zum Beispiel die Frage, ob in einer Nachtschicht Arbeitende die wegfallende Stunde nacharbeiten müssen. Zeitumstellung: Müssen Beschäftigte die wegfallende Stunde bei Nachtschicht nachholen?

Mit der Zeitumstellung verändert sich der Biorhythmus. Wie man den Mini-Jetlag bekämpft und worauf Autofahrer nun besonders achten sollten.

[Das Risiko für Wildunfälle](https://www.augsburger-allgemeine.de/donauwoerth/article65944591.ece) steigt erheblich. Alle Verkehrsteilnehmer sollten in der Dämmerung auf Landstraßen, an Feldern und in Waldgebieten vorsichtig und mit reduzierter Geschwindigkeit fahren. Besonders hoch ist das Risiko für einen Wildunfall im Frühjahr (April/Mai) und am Jahresende von Oktober bis Dezember, zwischen 5 und 7 Uhr morgens sowie 21 und 23 Uhr abends. [Michael Meyer, Direktor der AOK](https://www.augsburger-allgemeine.de/donauwoerth/article65210176.ece) Donau-Ries. Experten raten allerdings: bremsen, das Lenkrad gut festhalten und nicht ausweichen – auch bei größeren Tieren. Viele Menschen schlafen durch die [Zeitumstellung](https://www.augsburger-allgemeine.de/panorama/wann-kommt-die-zeitumstellung-2023-id55343511.html) schlecht, fühlen sich müde, schlapp, unkonzentriert. Nach dem Winter sind die Notreserven von Pflanzenfressern aufgebraucht und frisches Grün und Streusalzreste locken die Tiere an die Straßenränder, so die Vorsitzenden des Jagdverbandes [Donauwörth](https://www.augsburger-allgemeine.de/donauwoerth/ort/Donauwörth), Albert Reiner und Robert Oberfrank. In Bayern gab es im vergangenen Jahr rund 80.000 Wildunfälle, davon 1121 im Landkreis Donau-Ries. Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung oder autogenes Training können helfen, besser ein- und durchzuschlafen. Fachleute aus der Schlafforschung empfehlen zudem, vor dem Schlafengehen Aufregung zu vermeiden. Wer sich bei Tageslicht viel draußen aufhält, gewöhnt seine innere Uhr schnell an den neuen Rhythmus. Dadurch ist es morgens eine Stunde länger dunkel, abends eine Stunde länger hell.

Obwohl die Abschaffung nach einem Vorstoß der EU-Kommission absehbar schien, wird weiter an der Uhr gedreht. Trotz laut Umfragen weit verbreiteten Unmuts über ...

An der Zeitumstellung reiben sich auch viele, die sich nicht merken können, wann die Uhren vor und wann zurückgedreht werden. Seitdem stellt Deutschland die Uhren von Ende März bis Ende Oktober um. Zu den beiden Stichtagen im Frühjahr (letzter Sonntag im März) und Herbst (letzter Sonntag im Oktober) legen Befürworter und Gegner regelmäßig ihre Argumente dar: Im März äußern sich Schlafforscher zur "geklauten" Stunde, im Oktober wird gerne vor einer höheren Gefahr von Wildunfällen in der Dämmerung gewarnt. Am diesem Wochenende gilt in Deutschland wieder die Sommerzeit: In der Nacht zum Sonntag (26. So ginge bei einer dauerhaften Winterzeit die Sonne am 21. Traditionell wird auch in diesem Jahr wieder über den Sinn von Winter- und Sommerzeit debattiert.

Mit der Zeitumstellung am 26. März 2023 hat wieder die Sommerzeit begonnen. In der Nacht zum Sonntag wurden die Uhren eine Stunde vorgestellt.

Güterzüge schickt die Bahn in der Nacht der Zeitumstellung möglichst früher auf die Reise. 2023 endet die Sommerzeit am 29. Das gleiche sich in der Summe aus. Bereits seit 1980 werden die Uhren im Frühjahr von der mitteleuropäischen Zeit auf Sommerzeit umgestellt. Auch für die Deutsche Bahn bedeutet die Umstellung immer wieder eine Herausforderung. In der Nacht zum Sonntag wurden die Uhren eine Stunde vorgestellt. Die Folge wäre Schlafmangel. Die Europäische Union plante die Abschaffung bereits 2018. Das Problem: Die EU möchte wechselnde Zeitzonen von Land zu Land vermeiden. Die Menschen würden also später müde werden, müssten morgens aber trotzdem früh aufstehen. Seitdem liegen die Pläne auf Eis. Der Sommer ist zurück - wenn auch zunächst nur auf der Uhr.

Die Umstellung der Uhren von der Winter- auf die Sommerzeit passiert heutzutage automatisch. Welche Technik steckt eigentlich dahinter?

Der Verband steht für die politische Interessenvertretung von über 1.100 Mitgliedsunternehmen der Internetwirtschaft in Bund und Ländern sowie auf EU-Ebene. [Umfrage](https://yougov.de/topics/lifestyle/articles-reports/2023/03/23/75-prozent-der-deutschen-sind-fur-abschaffung-der-) von Yougov sprechen sich 75 Prozent in [Deutschland](https://www.merkur.de/welt/deutschland-staat-geschichte-politik-bevoelkerung-geografie-staedte-sprache-90157766.html) für eine Abschaffung der Umstellung aus. Damit die Umstellung auf die Sommerzeit reibungslos und automatisch funktioniert, hatten in der IANA-Abteilung zuvor tatsächlich Freiwillige gearbeitet. „Sie ist das Ergebnis intensiver und sorgfältiger Vorarbeit einer Gruppe Freiwilliger, die in einem von der IANA betriebenen Forum die Zeitzonen koordinieren, die Time Zone Database füttern, prüfen und regelmäßig updaten“, heißt es vonseiten eco weiter. Das Handy, der Fernseher oder der Laptop stellen in der Nacht auf die Sommerzeit um und am nächsten Tag klingelt der Wecker von selbst zur „neuen“ Uhrzeit. [in Deutschland wieder die Uhren auf die Sommerzeit umgestellt](https://www.merkur.de/deutschland/zurueck-zeitumstellung-deutschland-dieses-wochenende-wann-sommerzeit-vor-uhr-maerz-drehen-92136325.html).

Die einen merken es kaum, für andere sind Müdigkeit und Erschöpfung programmiert, wenn die Uhren umgestellt werden. Warum bereitet das vielen Menschen ...

Denn nur so kann man auch langfristig von den Vorteilen der Sommerzeit profitieren - und sich auf die längeren Tage und wärmeren Temperaturen freuen. Wenn wie jetzt im Frühjahr die Uhren vorgestellt werden, kann es (dann vielleicht beim nächsten Mal) helfen, schon zwölf Tage vor der eigentlichen Uhrumstellung anzufangen, pro Tag fünf Minuten früher aufzustehen und entsprechend ein wenig früher ins Bett zu gehen. Hinzu kommt, dass einige Menschen vor der Zeitumstellung im Frühjahr aufstehen, wenn es bereits hell ist oder gerade die Sonne aufgeht. Aber es gibt auch viele Menschen, die noch Tage nach der Umstellung unter einer Art Mini-Jetlag leiden. Viele sind allerdings nach ein, zwei Tagen wieder fit und haben die neue Zeit verinnerlicht. [Untersuchung](https://www.dak.de/dak/bundesthemen/mehr-herzinfarkte-nach-der-zeitumstellung-2146548.html#/) der DAK stellte fest, dass in den ersten drei Tagen nach der Zeitumstellung ein Viertel mehr Menschen mit Herzinfarkt im Krankenhaus landen als im Jahresdurchschnitt.

Die Zeitumstellung von Winter- auf Sommerzeit ist auch 2023 wieder ein Thema, das viele um den Schlaf bringt. Welche Tipps helfen beim besseren Einschlafen?

Denn je mehr Licht wir tagsüber bekommen, desto mehr Energie verspüren wir und desto leichter können wir Probleme wie die Zeitumstellung bewältigen.“ Also am besten nach Feierabend direkt hinausgehen und bei einem kleinen After-Work-Spaziergang noch ein paar Sonnenstrahlen tanken. - für angenehme Atmosphäre im Schlafzimmer sorgen oder ein Schlafritual einführen (z. Außerdem sei es für besonders empfindliche Menschen möglicherweise ratsam, schon in der Woche vor der Umstellung jeden Abend eine Viertelstunde früher ins Bett zu gehen, um sich langsam an die neue Zeit anzupassen. Jegliche Bildschirme sollten daher aus dem Schlafzimmer verbannt werden oder zumindest nicht in Bettnähe liegen, um sich nicht doch verleiten zu lassen, sich zu später Stunde noch etwas anzusehen. eine kurze Entspannungsübung oder Meditation) Denn wenn der Wecker im Frühling gefühlt eine Stunde eher klingelt, dann müsste man konsequenterweise eigentlich auch eine Stunde früher ins Bett gehen, um auf sein Schlafpensum zu kommen. Wenig hilfreich ist es übrigens auch, im Bett noch auf dem Handy herumzuscrollen und zu schauen, was es Neues auf Social Media gibt. Denn so verknüpft das Gehirn diesen Ort auch tatsächlich mit Schlafen und Erschöpfung. Schlafexperten bezeichnen die Auswirkungen der Zeitumstellung auch als „Mini-Jetlag“, der bis zu zwei Wochen anhalten kann. [Gegen die Zeitumstellung](https://www.wa.de/verbraucher/reul-zeitumstellung-abschaffen-wann-sommerzeit-winterzeit-diskussion-uhr-umstellen-herbert-92166372.html) selbst ist zwar nichts zu machen – obwohl sich im Jahr [2019 eine deutliche Mehrheit in der EU dafür ausgesprochen hat, die Regelung abzuschaffen](https://www.merkur.de/politik/zeitumstellung-trotz-eu-beschluss-kein-ende-in-sicht-zr-11753985.html). Woher also unter diesen erschwerten Bedingungen eine Stunde mehr Schlaf nehmen, wenn nicht stehlen? Aber: Das Ganze hat auch eine Kehrseite.

Auf Handy, Tablet und Fernseher verzichten: Laut Studien könnte blaues Licht von Bildschirmen dazu führen, dass der Melatoninspiegel sinkt. Das Hormon sorgt ...

Wer auch am Montag noch müde ist, sollte sich überlegen, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren statt mit dem Auto – oder vor der Arbeit im Homeoffice eine kleine Runde spazieren zu gehen. März mussten wir die eine Stunde opfern, die uns bei der Zeitumstellung im Oktober zurückgegeben wird. In der Früh bleibt es dafür eine Stunde länger dunkel. Sie kehren dann erst wieder bei der Zeitumstellung im Oktober in ihre Normalzeit zurück. Laut einer Studie bleibt ihre innere Uhr dauerhaft in der Winterzeit hängen. Die meisten Menschen gewöhnen sich innerhalb weniger Tage an die neue Zeit.

"Alles hat auch in diesem Frühjahr technisch einwandfrei geklappt", sagte Dirk Piester von der Physikalisch-Technischen Bundesanstalt (PTB) in Braunschweig der ...

Auch dann kümmern sich wieder die Experten der Physikalisch-Technischen Bundesanstalt (PTB) in Braunschweig um die Umstellung. [Deutschland](/thema/Deutschland) und die meisten Länder Europas wieder in die sogenannte [Sommerzeit](/thema/Sommerzeit) gestartet. Gegner zweifeln den Energiespareffekt immer wieder an und in Umfragen sprechen sich regelmäßig viele Menschen für die Abschaffung aus.

Hamm - Zweimal im Jahr drehen wir an den Uhren: Im März beginnt die Sommerzeit, im Oktober die Winterzeit. Dabei ist letzteres die „normale“ Zeit. Über ...

Als ehemaliger EU-Parlamentarier war er maßgeblich daran beteiligt, dass die Abschaffung der Zeitumstellung in Brüssel auf die Tagesordnung kam. Die Entscheidung darüber trifft das Land, das die EU-Präsidentschaft innehat. Heute kritisiert er die EU-Staaten für das Blockieren der Abschaffung. Die Abschaffung der Zeitumstellung ist seit Jahren beschlossene Sache. Nur irgendwie geht das Drehen an der Uhr immer weiter. Seit Jahren ist es allerdings schon beschlossene Sache, dass das Drehen an der Uhr abgeschafft werden soll.

Von Samstag auf Sonntag wird die Uhr auf die Sommerzeit umgestellt. Laut AOK Heilbronn-Franken hat jeder Dritte in der Region damit Probleme.

Und auch ein Allheilmittel gegen die Müdigkeit nach der Zeitumstellung gebe es "leider nicht". Würde dauerhaft auf Sommerzeit umgestellt, wie schon oft gefordert, wäre es abends zu hell und morgens zu dunkel, heißt es aus der Schlafmedizin. "Mini-Jetlag", Gereiztheit, Müdigkeit – das alles sind mögliche Folgen der Zeitumstellung.

Ab jetzt ist wieder Sommerzeit, die Uhren sind eine Stunde vorgestellt. Wie sich das auf den Körper auswirkt.

Heisst: Wenn man die Uhr vorstellt und trotzdem zur gewohnten Zeit ins Bett geht, ist der Körper beim Schlafengehen noch nicht müde. Im Jahr 2019 hat das EU-Parlament entschieden, die Umstellung abzuschaffen – doch die EU-Mitglieder können sich nicht auf eine gemeinsame Zeit einigen. Während sich Forschende der Schlafmedizin einig sind, dass die Normalzeit für den Körper gesünder ist, führt die Sommerzeit auf politischer Ebene immer wieder zu Diskussionen. Um das Tageslicht an den Sommerabenden besser auszunutzen, wurde die Sommerzeit eingeführt. In der Nacht auf Sonntag wurden die Uhren umgestellt. Die wichtigsten Antworten auf vier Behauptungen zur Zeitumstellung.

Berlin - Nach der Zeitumstellung schlafen wir oft schlecht ein. Schlafexperten erklären, warum der Körper so reagiert - und geben Tipps für eine erholsame ...

- Kindheitserinnerungen: Hören Sie Kassetten aus der Kindheit, zum Beispiel Märchen, Bibi Blocksberg oder die drei Fragezeichen. Denn kalte Füße stören die Temperaturregulation unseres Körpers, die mit dem Einschlafen einhergeht. Wissenschaftler beschäftigen sich schon lange mit den gesundheitlichen Folgen der Zeitumstellung - vor allem auf die Sommerzeit. Ein Ratschlag: Legen Sie Ihre Haushalts- und Arbeitsbücher nicht auf den Nachttisch. Schlafexperte Weeß bringt Menschen mit Schlafstörungen solche selbstwirksamen Techniken bei, um das Einschlafen zu erleichtern. Doch die Empfehlung der American Academy of Sleep Medicine lautet: Mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht sollten es bei einem Erwachsenen sein, um Gesundheitsrisiken zu vermeiden. Die Winterzeit entspreche viel mehr dem inneren Schlaf- und Wachrhythmus als die Sommerzeit. Anders als im Urlaub könne sich der Körper allerdings nicht langsam an die neue Zeit gewöhnen. Winterzeit: Bei der Zeitumstellung im Herbst 2021 klagte nach einer Umfrage der DAK Gesundheit rund ein Drittel der Befragten über Beschwerden. "Wir müssen in den Tagen danach eine Stunde früher aufstehen und eine Stunde früher ins Bett gehen", sagt der Arzt und Leiter des Interdisziplinären Schlafzentrums am Pfalzklinikum. Wiater ist Buchautor und Vorstandsreferent der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM). Die Uhr wird um eine Stunde von 2 Uhr auf 3 Uhr vorgestellt.

Die Zeitumstellung von Winter- auf Sommerzeit ist auch 2023 wieder ein Thema, das viele um den Schlaf bringt. Welche Tipps helfen beim besseren Einschlafen?

Denn je mehr Licht wir tagsüber bekommen, desto mehr Energie verspüren wir und desto leichter können wir Probleme wie die Zeitumstellung bewältigen.“ Also am besten nach Feierabend direkt hinausgehen und bei einem kleinen After-Work-Spaziergang noch ein paar Sonnenstrahlen tanken. - für angenehme Atmosphäre im Schlafzimmer sorgen oder ein Schlafritual einführen (z. Außerdem sei es für besonders empfindliche Menschen möglicherweise ratsam, schon in der Woche vor der Umstellung jeden Abend eine Viertelstunde früher ins Bett zu gehen, um sich langsam an die neue Zeit anzupassen. eine kurze Entspannungsübung oder Meditation) Jegliche Bildschirme sollten daher aus dem Schlafzimmer verbannt werden oder zumindest nicht in Bettnähe liegen, um sich nicht doch verleiten zu lassen, sich zu später Stunde noch etwas anzusehen. Denn wenn der Wecker im Frühling gefühlt eine Stunde eher klingelt, dann müsste man konsequenterweise eigentlich auch eine Stunde früher ins Bett gehen, um auf sein Schlafpensum zu kommen. Wenig hilfreich ist es übrigens auch, im Bett noch auf dem Handy herumzuscrollen und zu schauen, was es Neues auf Social Media gibt. Denn so verknüpft das Gehirn diesen Ort auch tatsächlich mit Schlafen und Erschöpfung. Schlafexperten bezeichnen die Auswirkungen der Zeitumstellung auch als „Mini-Jetlag“, der bis zu zwei Wochen anhalten kann. [Gegen die Zeitumstellung](https://www.wa.de/verbraucher/reul-zeitumstellung-abschaffen-wann-sommerzeit-winterzeit-diskussion-uhr-umstellen-herbert-92166372.html) selbst ist zwar nichts zu machen – obwohl sich im Jahr [2019 eine deutliche Mehrheit in der EU dafür ausgesprochen hat, die Regelung abzuschaffen](https://www.kreiszeitung.de/politik/zeitumstellung-trotz-eu-beschluss-kein-ende-in-sicht-zr-11753985.html). Woher also unter diesen erschwerten Bedingungen eine Stunde mehr Schlaf nehmen, wenn nicht stehlen? Aber: Das Ganze hat auch eine Kehrseite.

Die Zeitumstellung ist eigentlich ein Relikt der Vergangenheit, trotzdem wurde am Sonntag wieder an der Uhr gedreht. Eine Schlafmedizinerin verrät Tipps, ...

Sie rät etwa, vor der Zeitumstellung Tag für Tag eine Viertelstunde früher ins Bett zu gehen – und auch den Wecker etwas früher zu stellen. Denn je mehr Licht wir tagsüber bekommen, desto mehr Energie verspüren wir und desto leichter können wir Probleme wie die Zeitumstellung bewältigen.“ Noch ein Grund mehr, nach Feierabend nach draußen zu gehen und ein paar Sonnenstrahlen einzufangen. „Ein Rückgang, der nicht in Staaten zu beobachten ist, die ihre Uhren nicht umstellen“, bemerkten die Forschenden zu diesen Ergebnissen. Die Zeitumstellung hat auch indirekte Folgen, es kommt etwa zu mehr Wildunfällen. Während die einen bis Montagmorgen wieder topfit sind, bemerken andere einen Knick in der Leistungskurve und schleppen sich müde in den Beginn der neuen Arbeitswoche. Das könne ein Risikofaktor für Schlafstörungen sein – und damit empfindlicher gegenüber der Zeitumstellung machen. Die jährliche Zeitumstellung sei für viele Menschen ein echtes Ärgernis, so Niebler. Wohl die größten Effekte gibt es auf den menschlichen Biorhythmus und die Psyche. [2021 wollte die Europäische Union die Zeitumstellung abschaffen](https://www.merkur.de/welt/zeitumstellung-wann-2022-wochenende-oktober-zeit-winterzeit-sommerzeit-uhren-merkregel-91866362.html), bereits 2019 verabschiedete das EU-Parlament einen entsprechenden Beschluss. Doch mit den Tipps einer Schlafmedizinerin lässt sich die Umstellung gut meistern. „Im Hinblick auf den Energieverbrauch bietet die Sommerzeit keine Vorteile“, hieß es dazu Nürnberg – Eigentlich sollte die Zeitumstellung längst Geschichte sein: Schon 2021 wollte die Europäische Union die Umstellung abschaffen, passiert ist seitdem wenig.

Am 26. März ist es wieder soweit: Die Uhren werden auf Sommerzeit umgestellt. Eigentlich sollte bereits Ende 2021 Schluss damit sein.

Experten weisen außerdem auf eine steigende Gefahr von Wildunfällen nach der Zeitumstellung hin. Eine aktuelle Umfrage des Meinungsforschungsinstituts YouGov zeigt, dass 75 Prozent der Deutschen die Zeitumstellung sofort abschaffen würden, wenn sie könnten. Nur 18 Prozent der befragten Deutschen finden die Zeitumstellung okay. Die Umstellung auf Sommerzeit findet jedes Jahr am letzten Sonntag im März statt. Im Jahr 2023 ist das am 26. März ist es wieder soweit: Die Uhren werden auf Sommerzeit umgestellt - und die Nacht um eine Stunde verkürzt.

Schluss mit Müdigkeit, schlechter Laune & wenig Konzentration: Mit unseren Tipps ruhst du besser.

„Wichtig ist immer, dass wir eine Stunde vor dem Schlafengehen dieses Blaulicht meiden“, erläutert Ritter und fragt rhetorisch: „Wie oft sind wir am Handy, Fernseher oder PC kurz bevor wir schlafen? Die Festplatte, also unser Gehirn, wird auch neu sortiert“, erläutert Ritter und führt aus: „Man kann auch mal eine Nacht mit sechs Stunden Schlaf durchkommen. Fast immer – und das ist nicht gut.“ Untersuchungen haben bestätigt, dass man deutlich unruhiger schläft, wenn man kurz vor dem Schlafen blauem Licht ausgesetzt ist. „Den Geräuschpegel sollten wir so gering wie möglich halten, da wir sonst unruhig schlafen und eher mal aufwachen“, erklärt der 38-Jährige. Der Mensch orientiert sich am Tageslicht und nicht am Zeiger auf der Armbanduhr – und passt danach seinen Schlaf-Wach-Rhythmus an. Probleme beim Ein- und Durchschlafen beruhen neben der Zeitumstellung auf verschiedenen Ursachen: Stress im Alltag, Schichtarbeit, schweres Essen, Alkohol vor der Nachtruhe, Schnarchen oder ein lauter Geräuschpegel – etwa durch Lärm von der Straße.

Die Abschaffung der Zeitumstellung ist seit Jahren beschlossen. Trotzdem geht das Drehen an der Uhr immer weiter. Denn es gibt Streit: Winter- oder ...

Die Entscheidung darüber trifft das Land, das die EU-Präsidentschaft innehat. Als ehemaliger EU-Parlamentarier war er maßgeblich daran beteiligt, dass die Abschaffung der Zeitumstellung in Brüssel auf die Tagesordnung kam. Heute kritisiert er die EU-Staaten für das Blockieren der Abschaffung. Die Abschaffung der Zeitumstellung ist seit Jahren beschlossen. Trotzdem geht das Drehen an der Uhr immer weiter. Hamm - Zweimal im Jahr drehen wir an den Uhren: Im März beginnt die Sommerzeit, im Oktober die Winterzeit.

Im März werden die Uhren wieder umgestellt. In welche Richtung müssen wir den Zeiger drehen - und vor allem wann? Eine Übersicht zur Zeitumstellung 2023.

- Wann stellen wir die Uhren im März 2023 um? - Wird die Uhr vor- oder zurückgedreht? Analoge Uhren müssen von den Verbrauchern selbst auf die richtige Uhrzeit gestellt werden. Die Zeitumstellung von der Winter- auf die Sommerzeit fällt auf den 26. Im Sommer werden Gartenmöbel vor das Haus - auf die Terrasse oder in den Garten - gestellt. Und an welchem Datum stellen wir die Uhr eigentlich um?